中医上讲“温则通，通则不痛”，
热敷实际上就是达到温通的效果。
只有方法得当，某些常见不适才能缓解。
热敷要点应选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。
建议在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
1、缓解眼疲劳毛巾热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼症。
2、改善这几种病引发的头晕将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
高血压、低血压、低血糖、贫血、美尼尔氏综合征、脑动脉硬化、椎-基底动脉供血不足、神经衰弱等病都有可能引发头晕等症状。毛巾热敷有助于颈部气血畅通，对于供血不足类的头晕有一定的缓解作用。
3、缓解落枕有一定效果落枕的病因主要有4个方面：
1、是睡觉时姿势不良导致肌肉扭伤；
2、是感受风寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛；
3、是某些颈部外伤导致肌肉保护性收缩，以及关节扭挫诱发；
4、是有颈椎病疾病，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。
对于第2种类型的轻微落枕，可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
4、防治颈椎病早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
6、缓解慢性腰椎疼痛腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如医院就诊。
5、缓解臀部疼痛臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。
6、治疗痛经或寒性腹痛女性痛经或因受凉导致的“寒性腹痛”，敷热毛巾的方法是有一定效果，符合中医“寒者热之”的治疗原则，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。
7、跌打损伤运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
8、拔针后冷热毛巾交替用患者在拔针后，应先用冷毛巾敷在肿胀部位，时间不超过30分钟，若仍需冷敷，待休息1小时后再次使用，给予局部组织复原时间。
间歇6～8小时后，再使用热毛巾敷肿胀部位，方法、时间如同冷敷，这样才能使局部肿胀尽快吸收。
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