去唱歌喝酒到两三点，眼睛肯定也是困得不行。就算你赶紧洗洗睡，要是第二天要上早班九点，也只有不到5个小时的休息时间，可想而知，不只是视力疲劳，而且还整个人一天都会没有精神。我们都知道，人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪。人的眼睛也是一样，在照明不适、用眼过度、戴镜不当等情况下，眼睛也特别容易患上疲劳症，在医学上称之为视疲劳。视疲劳是近视的原因之一，也相当容易造成视力的下降。
做眼保健操缓解视力疲劳
今天，亿视宁小编就跟我们分享当视力疲的时候，我们是有什么样的感觉的，请跟着亿视宁小编一起往下看：
1.眼部有灼热的感觉，困倦欲睡；
2.眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重；
3.视力大大减退，甚至看不清文字；
4.有时怕光、流泪、疼痛等；
5.经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作；
6.反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿；
7.头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐等。
如果你有以上症状，说明你休息时间不够，有视疲劳。
亿视宁视力矫正加盟品牌小编指出视疲劳还会引起其他不良反应：
如果视疲劳症状严重，反射到第五脑神经，还会引起头痛；反射到第十脑神经，会引起消化不良；反射到第七脑神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
现实中，我们的眼睛每天都要工作很久，上班看电脑、下班看手机、电视。那么，眼睛疲劳了，怎样帮自己的眼睛舒缓这些不适呢，接着亿视宁视力矫正加盟品牌小编为大家分享以下几点：
1、光线要适当，不宜太光或太暗
在微暗的灯光下阅读、写字、看电脑、电视、手机，不但会伤害眼睛，更使眼睛容易疲劳。因此，要使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2、连续工作要注意休息双眼
如果连续使用电脑6-8小时，应每1-2小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
3、少玩电子产品，减少近距离用眼
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降荧幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
4、适当放松双眼，闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、促进眼睛周边血液循环可热敷双眼
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
6、动动手热热眼
动动手，摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。可缓解视力疲劳。
7、眨眼按摩
每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。据统计，正常人平均每分钟要眨眼十几次，通常2~6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2~0.4秒钟时间。
预防近视缓解视力疲劳
最后，亿视宁视力矫正加盟品牌小编表示，当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。只有充分合理用眼，定期做到眼健康检查，注意生活饮食习惯，才能远离视疲劳等眼健康困扰。记住小时候老师跟我们讲的三个一：一寸，一尺，一拳。还有自己有空的时候做做眼睛保健操，做之前洗干净手。多参加户外活动。多看远处绿色的植物。多吃与眼睛有关的食物。维生素蛋白质等。
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