据统计，我国儿童青少年总体近视率已高达65.3%，60岁以上人群白内障发病率约为80%，“眼安全”形势严峻。
年6月6日是我国第26个全国“爱眼日”，加强全民爱眼意识，提高民族健康素质势在必行。
如何保护好眼睛？如何预防近视？老年人预防白内障有哪些方法？医院（医院）眼科的医生为大家带来了一些相关知识的科普~
★儿童如何预防近视？
1、建议每天户外活动时间大于两个小时。
●户外光线比室内强烈～0倍，而明亮的光线可以刺激视网膜释放多巴胺。多巴胺能有效降低眼轴增长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上。
●比起在室内，户外视野开阔，能无限望远，这样能够有效调节睫状肌，缓解视疲劳。
●在户外能让眼球接受更多的自然光线和适当的紫外线照射，使瞳孔变小，成像更加清晰。而室内活动或夜间外出活动都没有直接的大自然光线照射，预防近视的效果有限。
●对眼睛来说，钙是非常重要的物质，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发展成近视。
2、让孩子参与一些运动，如打乒乓球、羽毛球、放风筝等。
做这些活动时，眼部肌肉属于放松状态，相对来说不容易疲劳。打球时眼睛远近交替，能锻炼眼睛的肌肉功能，让眼部肌肉更强健，对于预防近视是有好处的。
3、禁止孩子长时间看手机玩电脑。
长时间看手机会对眼睛造成刺激，这样眼睛就会出现视疲劳，严重时会产生眼睫状肌痉挛。
眼睛看手机的时候，眨眼的次数就会减少，这样泪液就不能均匀的分布在角膜上，很容易便会诱发干眼症。
同时，手机会散发蓝光，如果眼睛接受蓝光过多，会对视网膜产生影响，这样就很容易会出现近视、远视、散光，严重的话还会导致视网膜伤害。
4、注意孩子学习的时间与姿势。
学习1小时后应向远处望5分钟，让孩子的眼睛能够放松。
孩子在写作业过程中，坐姿要遵循“一尺一寸一拳”。坐姿不对会造成视力疲劳，导致近视发生。
★白内障知识科普
1、什么是白内障？
白内障是因为老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，导致晶状体代谢紊乱，让晶状体蛋白发生变性，形成混浊而造成视力损伤的疾病。
白内障有可能是单眼也有可能是双眼，症状主要是视线模糊，无法适应亮光，以及黑暗环境下的视觉障碍等。
2、白内障的预防方法
一般来说，老年人预防白内障的方法包括：
●不要在光线很强的环境下作业。比如在阳光强烈的地方要戴防晒眼镜、在北方雪很大的地方要戴防护镜或防蓝光眼镜。
●平时可以多吃一些香蕉、葡萄、胡萝卜、西红柿还有鱼眼等维生素e和维生素b含量高的食物，同时避免食用过氧化值偏高的油炸食物。
3、白内障的治疗手段
目前治疗方法有手术和戴治疗眼镜，其中手术效果更明显。
医院眼科诊疗项目
1、眼睑疾病：睑腺炎，睑板腺囊肿等
2、眼外肌疾病：如斜视、麻痹性斜视等
3、结膜疾病：如结膜炎，翼状胬肉等
4、角膜疾病：如角膜炎，角膜异物等
5、晶状体疾病：白内障等
6、葡萄膜疾病：如青睫综合症，葡萄膜炎等
7、玻璃体混浊
8、视神经疾病：如球后视神经炎、视神经萎缩等
?来源：眼科唐小三
?编辑：宣传科王翔
?审核：陈春栩
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