视力随着时间而衰退的一个重要原因，是环境对眼睛的伤害。除了睡着的时候之外，我们的眼睛经常暴露在各种环境因素中，如空气污染、干燥、和阳光的氧化伤害等。而电视、电脑、智能手机普及也让我们的眼睛饱受蓝光、闪频等有害光源的摧残，我们的眼睛开始提早出现老化现象，各种眼部疾病也随之爆发了。眼睛是灵魂的窗户，是我们与外界沟通的重要桥梁，怎么做才可以防止眼睛老化？补充叶黄素也许是你的好选择。
一.什么是叶黄素？
它是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，是B族维生素家族的成员之一，有人称其为“视黄金”。它，就是叶黄素。
叶黄素和玉米黄质是构成人眼视网膜黄斑区域的重要物质，“黄斑”由此而得名，在黄斑区叶黄素和玉米黄质的浓度极高。
叶黄素可以通过光保护作用和抗氧化作用来保护我们的“心灵之窗”。但偏偏叶黄素却是人体无法自身合成的，必须靠从外界摄取来补充。同时，由于单纯通过食物渠道摄入叶黄素较难满足人们的实际需求，叶黄素这个功能性配料已经越来越多地被用于保健食品和功能食品及饮料中。
二.为什么老年人容易视力下降或失明？
年龄相关性黄斑变性(AMD)是导致老年人视力下降和失明的重要原因。根据世界卫生组织统计，全世界因AMD引起视力模糊和失明的人数达-万人。
黄斑区视网膜是视功能最敏感的部位。AMD可严重损伤黄斑区的结构和功能，是老年人群不可逆性失明的主要原因之一。导致AMD发病的危险因素包括年龄、性别、阳光暴露、吸烟和营养不良等，而蓝光引起的黄斑损伤也是罹患AMD的一个危险因素。
视网膜是形成视觉的重要组织，光线到达功能正常的视网膜后形成视觉图像。但如果光线的强度、光照时间等超过了视网膜的承受力，将会造成光损伤。由于眼的光学系统将光线主要聚集于黄斑区，故光损伤主要发生在黄斑区。
临床干预性研究结果表明，口服补充叶黄素可以显著提高血清叶黄素和黄斑色素水平，说明通过调整饮食或口服补充叶黄素和玉米黄质可增加黄斑色素密度。
一项健康与营养的调查研究结果显示，食用富含水果蔬菜的食物可降低AMD的发病风险。流行病学等多项研究也提示，叶黄素和玉米黄质的摄入可降低AMD发病的风险，提示饮食中的类胡萝卜素可能对AMD的发生具有一定保护作用。
三.你的眼睛疲劳老化了吗？
眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。眼睛疲劳老化的症状：
如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：
1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡
2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重
3、视力大大减退，甚至看不清文字
4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等
5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作
6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿
7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
四.叶黄素对眼睛的6大功效：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。
五.如何补充叶黄素？
除了从富含叶黄素的食物猕猴桃、玉米、南瓜、桃子、芒果、柑橘中补充一些叶黄素外，服用一定剂量的叶黄素保健品是有必要的。
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