熬夜、加班导致的用眼疲劳，是否搞得你的心灵之窗有点小迷蒙了呢？
你的眼睛，时常会觉得干涩、酸胀、微肿、疼痛或布满细微的血丝吗？
不管从健康的角度，还是按美丽的标准，这都该引起你的重视。
近日，美国《华人生活资讯网》刊发留美博士章海蓉（麻省理工学院）的科研与实践，解读白茶保护眼睛的方法，为干眼症患者提供了一些日常保健建议。
眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，看比赛或用电脑时要多眨眼，每隔1个小时离开屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，熬夜看比赛或使用电脑时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视电脑与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。
长时间看电视或用电脑后，更要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，可促进房水循环，又可改善眼眶内组织的血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能，调节眼肌的紧张状态，因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。
干眼症冬天高发
普通眼科门诊里，十个来看眼睛不适的，总有四五个有眼干、眼红、异物感等干眼症症状。
“秋冬季是干眼症的高发季，我们冬天干眼症的门诊量要比平时多20%左右。”
这一是因为冬天外界气候干燥、二是因为室内空调开起来空气也干燥，泪液容易蒸发，泪膜稳定性下降。
因电子产品导致干眼症的年轻人越来越多
干眼症原本是一种随着年龄增长发病率逐渐增高的眼病，但现在年轻人中发病率越来越高，占到了干眼门诊量的一半。年轻人得干眼症，很多是因为长时间对着电子产品，因此也被叫做视频终端综合征。
长期对着电子产品引起的干眼症，主要是泪液的脂质层出了问题。在我们眼皮里面，有很多条睑板腺，平时我们眨一下眼睛，睑板腺就会分泌一些油脂，油脂敷在泪液表面防止其过快蒸发。但专注看着电子产品时，我们眨眼的次数会大大降低，油脂分泌也就会大大减少。分泌不出来的油脂又会堵塞在睑板腺里，使之扭曲扩张，最后即使眨眼，油脂也出不来了。
长期戴隐形眼镜当心干眼症
眼科医生说，戴隐形眼镜也可能是干眼症的一个原因。
“隐形眼镜，特别是软性的隐形眼镜，平时都要泡在药水里的嘛，那么它到了眼睛里，就要靠泪液对它滋润，对泪液的需求量会比较大。如果是高含水量的隐形眼镜，对泪液的需求更高。但同时，长期佩戴隐形眼镜对角膜和结膜上皮都会有累积的损伤，泪液里的黏蛋白层，就是由结膜上皮里的杯状上皮分泌的。加上需要大量泪液，又损伤生产泪液的组织，所以长期佩戴隐形眼镜也很容易得干眼症或加重其症状。”
医生建议，如果一定要戴隐形眼镜的，那最好经常更换，用月抛、日抛型，年抛型对角膜结膜的损伤相对更大一些。有条件的话用硬镜（RGP）会好一点。
已经有轻中度干眼症的患者，尽量少戴隐形眼镜。戴的时候，可用些隐形眼镜专用的润滑液，或点一些人工泪液。
对付干眼：多眨眼，少看电子产品，有空热敷
眼科医生为干眼症患者提供了一些日常保健建议，只要不是因为自身免疫性疾病引起的干眼症，大部分轻度干眼症除了通过保养康复外，还可以多喝白茶保护眼部健康——
眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，看比赛或用电脑时要多眨眼，每隔1个小时离开屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，熬夜看比赛或使用电脑时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视电脑与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。
长时间看电视或用电脑后，更要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，可促进房水循环，又可改善眼眶内组织的血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能，调节眼肌的紧张状态，因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。
1.主动增加眨眼次数，以利脂质层的分泌。
2.减少对着电子产品的时间，实在因为工作原因没办法的，最好每用眼40分钟能转换视线15分钟，眺眺远，休息休息。
3.不要整天待在空调环境里，增加户外运动的时间。
4.早中晚洗脸时，用毛巾浸40℃-45℃的热水，热敷眼睛15分钟。喝热水的时候，闭上眼睛让热蒸气熏一会儿。
5.平时注意用棉签沾水，重点清洁一下睫毛根部，以免睑板腺口堵塞，尤其是爱化妆的女士。
6.空余时间按摩眼皮：用一根手指从上往下抚摸眼皮；或者用两根手指捏一捏眼皮，以促进脂质层的分泌。
7.减少熬夜。
8.多吃蔬菜水果，以增加维生素A、C的摄入量，这两种维生素都有保护眼睛的作用。
除此之外，简单的白茶熏蒸眼睛，也能帮助你缓解眼睛疲劳。将白毫银针5克左右，放在杯中，倒入开水，浸泡3分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用白茶产生的热气熏蒸一下（不要睁开），左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的白茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。
你也可以在睡觉前老白茶茶汤敷眼，在锅里放5克左右的老白茶，水开后，继续煮10分钟左右，然后连茶汤倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干（温度不要高到烫眼睛），然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的茶汤变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。
无论是用白毫银针熏蒸眼睛，或是用老白茶茶汤敷眼睛，都需要坚持。久而久之，你就会感觉到眼睛真的变得不干涩，很舒服！
枸杞明目白茶配方
原料：
白毫银针约5粒，枸杞约15粒。
做法：
1.将白毫银针和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。
2.枸杞有微甜的味道，不需放糖，白毫银针的味道略苦回甘。
对着电视或电脑时间长了，难免出现眼睛的疲劳、干涩，这时用白毫银针泡水，每天饮用，是个缓解眼疲劳最简单的方法。
枸杞，是一味很好的补血药材，还有明目、保肝、降压、抗衰老的功效。多用枸杞泡白茶喝，还能起到滋肾润肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。
白毫银针，性温凉，还一直被誉为天然润肠剂。每天晚餐后，喝一杯白毫银针，可以达到消除油脂，让小腹变平坦的功效。
（via美国华人生活资讯网章海蓉）
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