上班盯电脑
下班玩手机
现在的人们越来越依赖手机
甚至吃饭、上厕所、走路、睡觉
都“机不离手”
可是，天天这么做
你考虑过眼睛的感受吗？
视力会持续下降手机和电脑等电子设备的屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清信息内容，调节肌尤其是睫状肌频繁运动，久而久之睫状肌就会疲劳或睫状肌痉挛，造成调节性近视，不及时防治很快就会变成真性近视。有的人在夜间无背景光下看手机还有诱发青光眼的危险（青光眼可致盲）。
诱发老年黄斑变性电子屏幕光源中含有大量蓝光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，对眼部组织穿透力强，而这些短波长光线穿透角膜、晶状体到达视网膜后，会对视网膜的慢性损伤，而这正是老年黄斑变性形成的主要病因。
易发眼睛干涩正常人的眼睛最前面是角膜，角膜表面还有一层泪膜，是用来杀菌、保护、滋润和营养角膜的，正常人每4-6秒眨眼一次，泪膜破裂时间大于10秒。
双眼长时间紧盯电子屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，如果再加上环境、温度、湿度等影响，就会导致泪膜不完整不均匀，角膜表面失去滋润和保护，出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。
满眼红血丝上班看电脑，下班看手机电视，路上无聊时，低头族不停刷手机，对于上班族来说，用眼过度导致红血丝这或许是常态。
另外，用手揉眼睛或是异物进入眼睛，都有可能导致细菌或者病毒入侵眼睛，造成眼睛的局部感染，出现红血丝现象。
眼部麦粒肿高发麦粒肿是一种普通的眼病，又称针眼、睑腺炎，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。长时间玩游戏或者工作，眼睛没有得到片刻的休息，眼睛一旦过度疲劳，就容易导致免疫力下降，病原体入侵，导致发炎，引发麦粒肿。
此外，患有沙眼、慢性结膜炎的人也较常发病。
护眼小常识长时间盯着电子屏幕的危害这么多
但是真要放下手机
许多人可能做不到！
那么，能不能不影响生活工作，又有效保护双眼呢？
1、不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。
2、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
3、应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。
4、多吃富含维生素C的食物：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可食用新鲜的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等。
5、多食富含维生素A的食物：长时间用眼会让视网膜上的感光物质——视紫质消耗过多，维生素A能够增加视紫质的合成，提高眼睛对于环境的适应能力。
6、不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。
眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏。如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。
7、不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
8、闭眼打转。闭上眼睛，眼珠轻轻转动，可以顺时针转，也可以逆时针转，也可以上下转。这种眼部运动，是缓解眼睛疲劳的好办法。
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