你知道吗？眼睛疲累，这对身体来说就是一个“亚健康”状态。
而问题，可能就出在了你每天都戴的眼镜上。
没错，总是感觉眼睛疲累，这在医学上有个名字——“视疲劳”，我们先来认识它：
视疲劳在眼科常见，其表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。
任何一种视疲劳症状发生，背后可都是有原因的。以下3种原因最常见：
原因1：佩戴眼镜不合适你的眼镜是不是随便配的？是不是已经戴了很长时间？如果是，那就难怪眼睛疲劳“抗议”啦。
一副合适的眼镜可不仅仅是戴着视力能达到1.0，更要视觉质量感觉好、看得舒适，这样才是配对了。怎么才能做到呢？要医学验光配镜。
医学验光会经过散瞳、曲率检查、综合验光仪、主视眼测定等一系列检查来评估眼睛，获得准确的屈光度数，兼顾两只眼的平衡，这样配出的眼镜不仅看得清，更看得舒服。眼镜有保质期，因为镜片会磨损、镜框会老化，及时更换，才不会给眼睛增加额外的负担。
原因2：眼睛有炎症眼睛可能发生的炎症：结膜炎、角膜炎、睑缘炎等，有时候情况很轻微，连你自己都没发现，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。
这时候，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。
比如睑缘的炎症，睑板腺开口堵塞了，需要进行睑板腺的按摩、热敷，将睑板腺及时疏通，眼睛才不会一直处于疲惫。
原因3：眼睛有轻度干眼眼睛干干涩涩的、畏光、流泪异常，这些是常见的干眼症状，可除此之外有调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。干眼的存在，让眼睛更容易疲劳了。
当眼睛没那么干，自然也就不会那么累，这就需要合理用眼，注意用眼卫生、听医嘱保护眼睛。尤其对早期干眼，别让它发展地那么快。
有什么办法可以缓解眼睛疲劳吗？?
最简单的方法是：少用。
如果实在做不到，可以尝试以下这些方法：
1.每看1小时电子屏幕，就去看看远处10分钟。
请注意，是「远处」，在电脑旁边摆个花草，或者把电脑背景调成绿色，是不行的。
2.调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。
眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。
3.隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。
眼睛干涩，自行眨眼滋润也没什么效果的话，还是建议就诊处理。
4.眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。
还疲劳，就停止工作，小憩一下吧。
5.使用隐形眼镜的朋友，适度佩戴隐形眼镜。
备一副框架眼镜，长时间看屏幕时换上。
6.不熬夜。
充足的睡眠，给眼睛足够的休息时间非常必要。
如果情况比较严重时，医院看诊，要和医生面对面坐下来，仔细沟通，完整表述我们的感受；医生听明白症状，找出视疲劳真正的原因，这样，我们才能得到一个精准的解决方案。
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专家介绍
綦跃勤
医院院长/主任医师/综合眼病专家
简介：中国视觉复明行动指定专家。从事眼科临床近30年。主攻白内障、青光眼及各种疑难眼病。已完成各种白内障超声乳化人工晶体植入术、青光眼白内障联合手术、青光眼等手术3万余例，在我市率先开展渐进衍射多焦晶体植入术、散光晶体植入术、缝合晶体植入术、有晶体眼人工晶体植入等手术，多次参加国内外眼科专业会议并进行论文交流。在省内眼科界享有盛誉。
赵培泉
教授/主任医师/博士生导师
简介：上海交通大医院眼科主任。现任国际眼科联盟（ICO）糖尿病眼病防治特别工作组委员，亚太玻璃体视网膜协会（APVRS）理事，中华医学会眼科学分会常委，上海医学会眼科学会副主任委员，中华眼科学会眼底病学组委员，中华医师协会眼科医师分会委员，ASRS会员，上海交通大学医学院眼科视觉科学研究所副所长，上海交通大学医学院早产儿视网膜病变及小儿眼病诊治中心主任。近年来，主要从事小儿视网膜疾病和老年性黄斑变性致病基因的研究以及临床手术和药物治疗，并多次参加支援西部边远少数民族地区的慈善义诊活动。
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