有些妈妈在抱怨，本来喂奶时乳房很丰满，C/D罩杯，怎么断奶后就变成A罩杯了？又干又瘪，还下垂。
看上去就像一个瘪气球或者空口袋。
说实话，我自己断奶后乳房不仅没有变小下垂，反而经过了两次哺乳，我的mimi是明显比年轻时丰满了。
为什么会有截然不同的情况？
嘿嘿，看了这个视频你就基本清楚了：
乳房大小的决定因素
非哺乳期乳房里有：脂肪组织、结缔组织（乳房悬韧带），还有少部分乳腺组织。
乳房的大小完全由脂肪组织的多少来决定，所以小乳房也可以产奶多，因为小乳房只是脂肪少而已。
孕期乳房的结构发生了变化，脂肪组织减少、乳腺组织增生发育。乳房外观和体积会明显增大。
哺乳期乳房增大到了巅峰，特别丰满。
硕大的乳房里除了增生的乳腺组织以外，还有乳腺腺泡中储存的乳汁，以及结缔组织和少量脂肪。
而乳腺组织和乳汁的多少决定了乳房的大小。
离乳后乳腺组织减少，脂肪和结缔组织回填。乳房大小由脂肪多少决定。
为什么一些妈妈感觉离乳后乳房变小了？
这是客观存在的事实。
尤其是一些妈妈哺乳时乳汁特别多，乳房罩杯升了好几个级别，而正在乳汁最多的时候（产后头一年，尤其是六个月内）突然离乳。
让乳房硬生生憋了好几天，涨了好几天，突然离乳后，乳房里的乳汁没有了，乳腺组织也减少了，但脂肪组织还没有长回来，必定会出现乳房就像个漏了气的皮球，除了皮，里面啥都没有了。
下面的两张照片可以鉴证一下脂肪的力量：
哺乳期
VS
离乳后3个月
图一：哺乳期的乳房B超
图二：离乳后三个月的乳房B超
短短三个月脂肪组织回填特别明显。
乳房下垂的相关因素
乳房中没有任何的肌肉组织，乳房的坚挺主要是靠乳房悬韧带牵拉皮肤、脂肪及纤维结缔组织来支持和固定。
乳房坚挺OR下垂最直接相关的就是乳房悬韧带（又称为Cooper’s韧带）。
我们可以想象一下，一把雨伞需要有坚实稳定的伞骨才能支撑起伞面，如果伞骨松动磨损了，伞面也就松弛滑落了。
乳房悬韧带就是这张开的“伞骨”稳定的支撑起乳房，维持它的坚挺稳定。
雨伞用久了伞骨会老化磨损，人类随着年龄的增长、不可抗拒的地心引力作用，乳房悬韧带的数量和弹力都会下降，对抗地心引力的能力减弱，牵拉力量不够，同时皮肤变得松弛，乳房就也会自然而然的出现下垂。因此乳房下垂其实是一个不可避免的自然结果。
为什么很多妈妈感觉离乳后下垂特别明显？
这也是客观存在的事实，其实原因跟乳房变小是一样的，主要是由于乳腺腺泡逐渐缩小，组织逐渐萎缩，乳汁逐渐吸收导致的假性下垂。
给乳房多一些恢复的时间，在离乳后的几个月到半年左右，脂肪会逐渐回归重新填充，这个时候再去观察判断才是客观真实的。
如何预防断奶后乳房变成“布袋胸”？
1、乳汁供需平衡如果妈妈哺乳时因为额外排空乳房等原因导致了乳汁非常多，把乳房胀得很大，乳房乳房悬韧带也会被动拉长。
就像橡皮筋一样，如果拉的过长、持续时间过久，就可能会失去原来的弹性。
乳汁不是越多越好，而是供需平衡最完美。
2、尽可能母乳喂养的时间长一些产后头一年，尤其是头六个月，是妈妈乳汁量最多的时候，这时乳房也最丰满。
如果此时突然断奶，乳房的大小和哺乳期时差距会比较大。
如果妈妈持续哺乳，随着宝宝慢慢长大，开始添加辅食，吃得固体食物越来越多，妈妈的奶量会逐渐下降。
如果到了1、2岁，宝宝一天可能只吃两、三次母乳，2岁后可能一天只吃一、两次，再大时可能几天才吃一次。
乳房的产奶量渐渐下降，乳腺组织也就会慢慢回缩，而脂肪组织就会悄悄开始回填。
如果把这一切交给时间，你会发现这些变化都是潜移默化之中发生的，你甚至感受不到乳房的任何变化。
3、自然离乳最好，实在不行就循序渐进离乳妈妈喂奶时间尽可能长一些，能喂到自然离乳最好，这样基本不用担心乳房的变化。
因为后面几年喂奶对于妈妈的生活已经没有任何影响了。如果去出个差，可以十天半月不喂，乳房也不会涨，等回家后孩子想吃又继续喂就行。
此时的乳房，已经跟不哺乳时完全一样了，完全不会涨奶了。
如果要离乳，也是简单的不喂就可以了，不会有任何胀痛不适。
但如果妈妈不能喂到自然离乳，而是在乳汁比较多的时候要离乳，一定要循序渐进地进行，千万不要硬憋。
硬憋时乳房会涨奶明显，异常增大，拉长了乳房乳房悬韧带后就更容易出现下垂了。而且悬崖式的离乳，乳房前后的大小差距会很明显。而脂肪回填也需要时间。
最后，送给大家这些提升乳房坚挺的小Tips：
TIPS:
01孕期、哺乳期做好体重管理
避免增重过重，或者减重过快导致的乳房悬韧带松弛。
02选择合适有承托力的内衣
无论孕期还是哺乳期，选择尺码合适、材质透气、能为乳房提供良好承托力的内衣减轻乳房悬韧带的张力，减缓下垂速度。
03戒烟并回避二手烟、三手烟
04哺乳期保持正确哺乳姿势，避免宝宝过度拉扯乳头造成的下垂。
哺乳期保持供需平衡的状态，避免因过度排空造成的乳汁过量分泌造成的造成的下垂。循序渐进的离乳，让乳腺组织逐渐萎缩时脂肪组织逐渐填充，避免悬崖式离乳。
05加强胸部肌肉的锻炼
虽然乳房中没有肌肉，但是乳房悬韧带的一段是附着在胸肌上的，强化胸部肌肉的锻炼也能让乳房更加坚挺。
爱美之心人皆有之，我们的乳房，我们的身体健康都掌握在自己的手中。
掌握了正确的方法，母乳妈妈也可以拥有坚挺美丽的乳房。
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本文内容更新于年03月03日，经马蕾孕哺育科普信息组审核。文章目的是提供一般的科普信息，避免公众被错误认知和谣言误导，不能代替任何个人的判断和处理。个人的哺育问题需要与母乳喂养咨询师讨论或咨询。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。部分图片来源网络，如果涉及到您的版权，请联系我们删除。
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