很多人第一次听到盆底肌受损一脸懵！
盆底肌是啥？
盆底肌在哪？
盆底肌跟我有什么关系？
等到你，打喷嚏漏尿、夹不住尿、尿频尿不尽...
终于知道啥是盆底肌，
它有多重要了！
盆底肌的重要性
盆底肌的重要性盆底肌，顾名思义是指封闭骨盆底部的肌肉群。盆底肌与尿道、膀胱、阴道、子宫，直肠等脏器有很大的相连，就是盆骨底部的肌肉群，处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间，像一个吊床。它承托着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，固定脏器位置并维持其生理功能，如：排尿排便、阴道紧缩度等等。
很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴道松弛，阴道壁膨出、性功能障碍等问题，都跟盆底肌有脱不开的关系。形象通俗地说，盆底肌又像一个水龙头，管理着尿道、肛门，具有控尿控便功能。
但如果盆底肌受损、变形，便无法维持正常的工作，从而会出现一些相应的功能障碍。而妊娠和分娩导致的盆底肌功能障碍会导致尿不尽、漏尿、便秘、阴道松弛等，这些症状可以持续数月，甚至数年，但如果产后能及时在专业产后康复师的指导下做盆底肌康复治疗，可以有效缓解以上症状。
盆底肌损伤的危害大
据相关数据显示，中国和生育有关的盆底功能筛查状况患病率为50.00%。意思就是每两个人已育女性就有一个人患有因为盆底功能不健全而引发的疾病。
盆底肌损伤不是都能自行恢复的，有些情况不但不能恢复，还有可能加重。
在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
哪些人容易盆底肌受损
调查研究表明，已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。出现盆底肌问题的多是女性，这是因为女性在婚后往往会选择生儿育女，而在孕育生命的时候，由于宝宝的成长，会影响孕妈骨盆、盆底肌、腹直肌等方面的受损，而盆底以及盆底肌都是控制帮助人体大小便是控制的必要部位。产后建议检查盆底肌功能
建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的检查，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。
不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
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哪些人群需要做盆底康复
1.盆底疾病患者
压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、尿潴留、膀胱过度活动症、排便困难/费力、功能性便秘、大便失禁、子宫脱垂、直肠膨出、阴道前后壁膨出、阴道松弛、性交痛、外阴痛、膀胱痛、肛门直肠痛等
2.特殊人群
孕妇（只能做Kegel运动）、备孕女性、产妇、围绝经期女性、长期干重体力活的人群
3.手术
妇科、泌尿或肛肠术后排便障碍、排便功能恢复、排尿障碍等患者
盆底肌修复如何进行
老人、儿童、产妇、男性都可以做盆底康复。女性会随着年龄的变化，发现盆底肌受损现象越来越明显，而修复盆底肌最佳时间，其实是在产后42天左右开始进行锻炼。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。
常见盆底修复手段
电刺激、生物反馈、Kegel运动和阴道哑铃都是盆底康复的常见方式，通过增强盆底肌力量，增强盆底血液循环，放松紧张的盆底肌，从而改善盆底功能，预防或解决尿频尿急憋不住尿、阴道漏气等盆底疾病。
注意，这些人不能做盆底康复：1.妊娠女性2.癫痫的人群3.术后3周（伤口区）4.月经期女性、阴道出血女性5.刺激区域有电子或金属植入物6.刺激区域患有恶性肿瘤的患者7.有心脏起搏器或严重心律失常的患者8.急性尿路感染的患者9.有感知或认知功能障碍的人群END扫码