眼睛疲劳是慢慢形成的，对眼睛的伤害也是逐渐形成的，很容易被人们忽视。但要知道“滴水穿石”，微小的伤害累积起来就是大祸，防微杜渐才是上上之策。
所有孩子的近视发展不是一天两天形成的，造成近视的最主要原因除了遗传以外，还有很大的原因是因为长时间的看近处导致的，那么，长时间看近处会很快导致近视吗？不是的，由于孩子长时间的看近处，导致了眼部气血不足以及眼部肌肉疲劳，随着时间的增加，用眼量的增加，如果眼部肌肉没有得到正常的缓解，气血没有得到足够的供应，眼部的疲劳程度就会越来越重，时间长了，就造成了近视的发生。所以，预防青少年近视，就从预防及缓解眼疲劳开始，所以，不要小看小小的眼疲劳，所有的症状都是从轻开始的。
葆瞳中医视力恢复，运用传统中医的方法，和调五脏，运营气血，使气血充足流畅的上注于眼睛，缓解眼睛肌肉的疲劳状态，做到早发现早干预，从根本上预防近视的发生。
首先，做一个自测，看一下目前的您有没有眼疲劳的状态。
答案：每道题选A得1分，选B得2分，选C得3分，计算出总分。
1、用眼时间长了，眼睛会出现什么症状呢？
A.没有感觉；
B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩；
C.注意力不集中，头晕肩酸，严重时头痛恶心；
2、喜欢在何种环境下看电视？
A.一盏小灯最有情调；
B.光亮的环境才舒服；
C.关灯看最清楚；
3、看各种屏幕时，您的视线会是……？
A.稍稍俯视；
B.平视；
C.仰视；
4、对电视的迷恋程度？
A.只看自己喜欢的连续剧；
B.除广告以外都无所谓；
C.不敢想象没有电视看的夜晚；
5、手机短信对您重要吗？
A.太麻烦，偶尔才用；
B.是一种有趣的沟通方式，我喜欢；
C.为了减少电话费，我通常只发短信；
6、每天和电脑打交道的时间？
A.不超过2小时；
B.3～6小时；
C.6小时以上；
7、使用电脑时有休息的习惯吗？
A.每小时固定休息一次；
B.看累了就休息；
C.工作太多了，休息是一种奢侈；
8、您爱玩手机游戏或掌上游戏机游戏吗？
A.从来不玩；
B.闲着无聊就玩一会儿；
C.电子游戏是陪伴我长大的好朋友；
9、哪一处是您看书的理想位置？
A.书桌；
B.沙发；
C.睡床；
10、每天会有多长的睡眠时间呢？
A.8小时是最低的要求；
B.拿破仑每天都睡不了8小时，我学他；
C.长夜漫漫，无心睡眠，3点睡8点起都习惯了。
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（1）10～16分，为正常状态;
您眼睛的状态还不错，但由于工作的压力还是可能会出现眼睛疲劳症状，所以请您继续保持好习惯，让美丽眼眸永远陪伴着您。
（2）17～24分，为轻微视疲劳;
即使您一向小心爱护双眼，但是日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，每隔1小时闭目养神或远眺一下绿色景物，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛的疲劳状况得到舒缓。
（3）25～30分，为严重视疲劳;
疲劳已经常常缠绕您的眼睛，挥之不去。要知道眼睛疲劳除了看起来气色差以外，也很容易造成眼睛的疾病哦。所以，舒缓眼睛睫状肌的紧张，改善眼睛疲劳症状是您首当其冲的任务。
那除了这些，眼疲劳还有哪些表现呢？
眼睛疲劳的七大症状:
1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡
2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重
3、视力大大减退，甚至看不清文字
4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等
5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作
6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿
7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等
眼疲劳应该怎么做
1、每隔15分钟休息一会每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
2、增加眨眼次数全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
3、用茶水热敷将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
5、自然疗法最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，望一下远处，这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑，造成眼疲劳。
缓解眼疲劳的食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，爱美的女性不可错过哦。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。
3、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
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