今天你的早餐吃的啥？
如果你回答豆浆油条或者烧饼油条的话，那么小编要劝你一句：以后切记搭配几颗龙眼或者红枣了。
豆浆油条是“三高”早餐
油条、烧饼是我国传统早餐，豆浆油条、稀饭烧饼都是非常典型的搭配，很多早餐店大多也经营这些。
然而你可能不知道，这两个经典早餐，东西搭配到一起可真的是“三高”早餐了。
高油：油条属油炸食品，热量比较高，且大多数炸油条的油是反复加热的油，含有一定量的反式脂肪酸，是肥胖、高血脂的帮凶，还可能添加有导致老年痴呆的明矾。
常镜头摄图片来源：视觉中国
别说跟豆浆搭配了，就是长期单吃都是不利身体健康的。
而烧饼虽然表面上不油光，但含油量却也是不少。因为烧饼的香酥可口，全是因为制作时加了很多油，其中约25%的热量来自脂肪，早上吃这些油炸类的东西，对肠胃很不好，会让胃酸加速分泌引起胃炎。
高脂类：虽然豆浆也属于中脂性食品，但是这种早餐组合的油脂量明显超标。偶尔吃一顿可以，长期食用会让血脂不堪重负，加大血管风险。
高糖（部分）：有些地区的朋友，油条喜欢裹糖吃，然后豆浆里边也放糖，而且还是人工的白砂糖……虽然说早上需要能量的供给，但这么吃人工砂糖+油脂，一两顿虽然不至于如何，但是长期吃肯定是不太好的。
想早上摄入糖类，建议可以来点温性的水果，比如红枣或者龙眼，天然糖分更加好。
常镜头摄图片来源：视觉中国
高运动量：这一点是对于上班族而言的，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
完美早餐应该是这样的
一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准，不用向天再借年！
摄取碱性食物
早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。
比如热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐既方便省事又营养充分。
蛋、奶、豆类，任选其二
早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们所含蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。
具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。
早餐要吃热的食物
早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。
长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。
粗粮、精粮粥来一点
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供一天所需要的能量，保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
中新社记者富田摄
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
“干眼症”怎么办？
古人在称赞姑娘美貌时，会用「明眸善睐」来形容眼睛的水润和明亮。但是，现代人总会长时间目不转睛地盯着电脑和手机，再加上天气干燥、雾霾严重，越来越多的人出现了眼睛干涩、发痒发痛的症状，也就出现了所谓的“干眼症”。
哪些行为或因素可能导致干眼症？
天气干燥、雾霾严重等环境原因；女性化过浓的眼妆；目不转睛地盯着手机电脑或其他电子产品的屏幕等。
时间长了，眼睛干涩、有异物感、视力波动、视力模糊，眼睛又红又痒又热又痛，这些干眼症的主要症状会纷纷找上门。
图片来源：广州日报
如何改善症状？
首先，热毛巾轻轻捂在眼睛表面，每次五分钟，每天2到3次；
然后，轻轻刮上眼睑，按摩上睑板腺；再轻轻捏下眼睑，按摩下睑板腺；
最后搓热双手，轻轻地放在眼睛上，给眼球一个轻微而舒适的压力。
学会这些步骤，我们几乎随时都能尝试促进油脂分泌、改善眼部血液循环，进而有效地缓解干眼症。
来源：健康圈（amy）、中国妇女报
心理测试：你在别人眼中的难搞指数
周
末
快乐有一类妹子，她们能扛大包修灯泡看地图，但也会化淡妆修指甲买衣服，她们能穿上正装很端庄，但也能换上球鞋去运动……她们遇到突发事件，会想办法去解决，她们并不依赖于人，能自己养活自己。这类妹子就被称为“难搞”的妹子，那么你是不是也是这一类妹子呢。
1、你与恋人大吵一架之后，通常先认错的是谁？
自己——转2题
对方——转3题
2、在你生活圈中，你有特别喜欢的餐厅吗？
是的——转3题
不是——转4题
3、在超市被人插队，你一般忍让算了？
是的——转4题
不是——转5题
4、你讨厌被人束缚的感觉吗？
是的——转5题
不是——转6题
5、如果自己想做的事受到恋人来干扰，你会考虑与之分手？
是的——转6题
不是——转7题
6、一旦发现对方有缺点，那个缺点会越变越大，让你越来越讨厌他？
是的——转7题
不是——转8题
7、你现在注重理财的问题了吗？
是的——转9题
不是——转8题
8、你平时还是很喜欢锻炼身体的？
是的——转9题
不是——转10题
9、你近年来，一旦跟男性展开交往，你就维持不了多久？
是的——转10题
不是——转11题
10、觉得自己是相当孝顺父母的人？
是的——转11题
不是——转12题
11、你认为自己生完了小孩，会变美还是变丑？
变美——转12题
变丑——转13题
12、若你的老公做错了事情，你婆婆帮着老公，你会与婆婆正面冲突吗？
估计会——转13题
估计不会——转14题
13、生小孩这个问题，你有一定的计划？
是的——转14题
不是——转15题
14、你现在挺喜欢一个人去旅行吗？
是的——转16题
不是——转15题
15、如果租一辈子房子，你愿意吗？
是的——转16题
不是——转17题
16、你有你的事业，老公有老公的事业，你对老公的事业是？
经常会过问——转19题
偶尔会支持——转17题
基本不过问——转18题
17、你觉得恋人约会场所最多是哪一种？
餐厅——转18题
公园——答案B
商场——转20题
电影院——答案E
18、如果恋人忘记了你的生日，你会？
忘了就忘了——转19题
直接提醒他——答案C
给各种暗示——转20题
生气，和他大吵一架——答案D
19、夏天的夜晚，恋人要拉着你出门，你认为你们是去？
逛超市——答案D
逛公园——答案E
出去吃宵夜——答案A
20、若你下班后你拒绝追求你男生的约，你会找个啥借口？
公司加班——答案B
有朋友聚餐——答案C
直接说不想去——答案A
不
许
偷
看
测试结果
A
难搞定指数：80%
你是一个有理想有抱负的人，你对于自己的未来，虽然一时之间可能会因为没有什么进展，觉得前路渺茫，但是你始终是一个有信心的人，擦干眼泪又可以继续前行。你很有能力，并且非常努力，由于受到过良好的教育，家庭教育也不错，你安心读书寻找人生目标，所以你很清楚地知道，自己存在在这个世界的目的，不只是留在家里给老公做饭加送小孩上学，你可以做更多的事情，可以实现自己的一些理想。正因如此，所以你也是一个让人难搞的妹子。但是如果你能遇到志同道合的男人，你还是很容易被搞定的。
B
难搞定指数：70%
你是一个很有理智的人，对于生活你也很热爱，其实对于爱情，你还是相信自己的感觉，如果决定去做了就会义无反顾，但是注定，这样的你受伤的概率也是很大的。于是渐渐地，你越来越现实，你不会做白日梦想象自己以后能嫁富商，也不会让自己卷进什么小三恋，三角恋之中。你踏踏实实地努力赚钱，让自己有能力，以便过上美好的生活，有能力让自己身边的每个人开心……正是因为在这个世界上看过一些风景，收获了一些人生，所以一般的人是入不了你的法眼的，你真的是很难搞的妹子。
C
难搞定指数：60%
虽然说你是一个蛮会八卦的人，看起来没有什么心机吧。你会津津有味的看道德伦理剧，会默默对着卖腐的英剧捂嘴狂笑，也会和闺蜜大聊特聊男人……你的确是比较接地气的，不像一些女神那样高高在上，高贵冷艳。或者别人觉得你要的只是钱，就能轻易地拿下你。说实话，你的确是要钱，但是不仅仅是钱的问题，你还需要一种很舒适的生活氛围。你对自己很认真，非常认真，你认真地为自己设置一些感情的底线，认真到不可能会轻易地妥协这些原则上的问题。
D
难搞定指数：50%
目前感情中的你是有一些迷茫的，可能一些富足的背景无法搞定你，甚至你自己都不知道什么能攻陷得了你。虽然表面上你会给人一些机会，但是可千万不要以为这就能搞定你了。因为你是一个摸着石头过河的人。由于自己不知道自己适合什么，自己想要什么，所以只好在边恋爱中边寻找到。给了这些人机会，不见得就能维持到永远。很有可能，你是过不了三五天就马上会因为别人的一些缺点而说再见的人呢。没错，其实这样的你，骨子里也是难搞的妹子。
E
难搞定指数：40%
是的，你给人的感觉，还是可爱的类型，生活中也有积极向上的一面。可能别人觉得这样的你是很容易就搞定的。因为你没有什么理想抱负嘛，也不会有太多复杂阴暗的心理想法，所以只要一些钱和礼物，一些甜言蜜语就可以攻陷下你。但是他们其实真的没有真正地搞清楚你。你虽然表面上给人一种温柔可人的模样，可是私底下的你，却是一个独立自主的人。虽然可能也有脆弱的一面，但是你对于感情还是会有所坚持自己的想法。不过这样的你，说到底，相对容易搞定一些，给你足够多的爱就行。
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