你眼干了吗，整天捧着手机？你眼累了吗，长时盯着电脑？小编提醒你“关爱双眼”。
近年来，由于社会环境的变化，工作节奏的加快，视频终端的普及，眼睛的使用越来越超负荷了，导致人们患上视疲劳、干眼症，不断影响人们的日常生活与工作。
什么是眼疲劳？
眼疲劳：是由于睫状肌肉痉挛造成的，睫状肌就像相机的镜头，是眼睛用来调整远近聚焦用的。长时间注视屏幕，就会造成眼睛干涩，酸胀，模糊，进而诱发各种眼疾症状。
症状1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡
2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重
3、视力大大减退，甚至看不清文字
4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等
5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作
6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿
7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等
视疲劳存在的15大危害长时间忽视视疲劳，容易潜移默化地导致许多其他疾病的扎根。
疾病包括：头痛；失眠；记忆力衰退；近视；晶状体提前硬化；晶状体浑浊；颈部疼痛；肠胃症状；早衰；皮肤老化；心血管疾病；免疫力低下；内分泌失调；微循环运行受阻；自由基淤积；诱发“三高”症状等。
·缓解眼疲劳小诀窍1.注意光线
太刺激的光会伤害眼睛，太微暗的光下阅读也会导致眼疲劳，伤害眼睛。最好使用能提供明暗对比的柔和灯光。另外，使用电脑的人们可以调降屏幕的亮度。减少直接打入眼睛的光线。
2.中断工作闭眼休息
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟，最好能闭上眼睛休息片刻。甚至可以边讲电话边闭眼，或是边聊天边闭眼。因为闭眼休息是缓解眼睛疲劳的最佳方式。
3.茶包敷眼
用浸有凉茶水的毛巾敷于眼部，闭眼10-15分钟。此方法不仅能消除眼疲劳，还能去黑眼圈和眼袋。
4.眨眼按摩和眼保健操
每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。另外，上学时候的眼保健操不容小觑，它既能缓解眼疲劳，又能预防近视。
食疗应对眼疲劳
日常生活中，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，将是最有效最方便的方法：
1.维生素A：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
2.维他命B：是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3.枸杞子：清肝明目，含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
4.菊花茶：含有丰富的维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
无论是学生还是工作者，留意一下自己的双眼吧，或许它们此刻仍在超负荷工作，但是它们真的需要我们的关心。希望小编的文章，能够给您带来些许帮助吧！
（本文图片、文字整理自网络）
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