你是否边走边玩手机
躺在床上也不撒手
你是否连续看书或看电脑
几小时也没松口气
你是否白天撑着疲惫
晚上依旧红着眼熬着夜......
今天（6月6日）是第24个全国爱眼日，据世卫组织最新调查数据表明，我国近视眼人数多达6亿，青少年近视率约为70%，而不同年龄段的发病率约为：
小学生30%
中学生60%
高中生85%
如果不能及时得到有效的干预，
到年中国存在视力问题的人口数
可能高达7亿以上，
相当于平均每2人就有1人近视！
有一双明亮的眼睛太重要了！
可你知道为什么会得近视吗？
我们为什么会得近视呢？近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼（myopia）。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”。
正常视力成像原理↓近视成像原理↑该如何预防近视呢？01增加户外活动近视的预防方法有很多，但对于没有近视的孩子来讲，最好的办法就是户外运动。研究表明，每天保证两个小时、每周10小时以上的户外运动，可以使大脑分泌神经递质--多巴胺，抑制眼轴的延长、缩小瞳孔、增加景深、减少视网膜模糊像、减缓近视增长。
02健康饮食正常饮食，避免偏食，少吃油炸食品（影响钙吸收），控制过甜食物摄入。常吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物，如深海鱼、动物肝脏、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、绿茶、西兰花、菠菜、胡萝卜等等，对保护视力有一定帮助。
03保证充足睡眠充足睡眠，可以有效缓解视疲劳及过度用眼。
现在越来越多人喜欢在车里低头看手机，在车内长时间玩手机，眨眼频率会显著减少，进而造成眼干眼涩、眼疲劳，并引发眩晕、恶心和呕吐等症状。
04读写距离三个“一”，看书读写三不要眼距书本1尺；手距笔尖1寸；胸距桌缘1拳。
不要在阳光直射或暗弱光线下看书；不要躺着、趴着看书；不要走路、车上看书。
05眼保健操眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的，主要通过眼部和头部，还有身体局部穴位的按摩来达到缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉，疏通气血经络来防治近视。
眼保健操的正确打开方式是怎样的？
先来通过一段视频了解下吧~
第一步：预备
放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，深呼气两次。
第二步：
揉捏耳垂脚趾抓地
耳垂正中有一个眼穴，这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行脚趾抓地，通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳。
第三步：揉按太阳穴
首先用大拇指放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。
第四步：按揉四白穴
四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个八拍。
第五步：按揉风池穴
风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。
第六步：按头部督脉穴
头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋，使头目的气血更加充沛。如图沿着头部督脉穴做四个八拍。
温馨提示
眼保健操不一定限于青少年，工作劳累、用眼过度的人都可以做眼保健操来放松眼睛肌肉缓解疲劳。但需要注意的是，眼部及眼周围的皮肤、头面部有病变的人，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病的人，皮肤有擦伤、瘙痒等其他皮肤疾病的人，这些人不适合做眼保健操。
随着现在越来越多家长注意到
要保护孩子的视力，
社会上青少年近视矫正乱象频频发生，
特别是虚假、夸大宣传比较突出，
严重误导近视儿童青少年和家长，
威胁儿童青少年视力健康！
接下来请看
北京市东城区卫生和计划生育监督所的
执法工作！
案例一
使用近视眼防治仪为近视儿童开展视力矫正
根据举报线索，卫生监督员对位于东花市街道的某眼科医疗研究有限公司进行现场检查，发现3名儿童正在使用某品牌电子气动近视眼防治仪。经进一步调查确认，该眼科医疗研究有限公司在未取得《医疗机构执业许可证》的情况下，使用医疗器械为近视儿童开展视力矫正的诊疗活动，擅自执业的人员为非卫生技术专业人员，非法所得人民币五百元整。
依据《医疗机构管理条例》相关规定，给予该公司：
1、没收非法所得人民币五百元整；
2、没收某品牌电子气动近视眼防治仪3台；
3、罚款人民币三千元整的行政处罚。
案例二
使用穴位贴敷治疗贴为近视儿童开展视力矫正
根据举报线索，卫生监督员对位于崇外街道某公寓房间进行现场检查，发现12盒某品牌穴位贴敷治疗贴和18张某视力健康管理有限公司崇文门店会员预约时间表。经进一步调查确认，该健康管理有限公司在未取得《医疗机构执业许可证》的情况下，为近视儿童开展视力矫正的诊疗活动，非法所得人民币八千五百元。
依据《医疗机构管理条例》相关规定，给予该公司：
1、没收非法所得人民币八千五百元；
2、没收某品牌穴位贴敷治疗贴12盒；
3、罚款人民币三千元的行政处罚。
案例三
验配角膜塑形镜及随访复查
根据举报线索，卫生监督员对崇外街道一座写字楼内的某视光科技有限公司进行现场检查，发现角膜地形图仪1台、裂隙灯显微镜2台，发现角膜地形图、载有“地形图”“角膜轻微点染”的顾客登记、载有“塑形镜”的收费单若干。经后续调查确认，该视光科技有限公司未取得《医疗机构执业许可证》，使用医疗器械为顾客检测角膜形态和角膜是否健康，为顾客验配角膜塑形镜，擅自执业时间在三个月以上，非法所得四千八百元。
依据《医疗机构管理条例》的相关规定，给予该公司：
1、没收非法所得四千八百元；
2、没收角膜地形图仪1台和裂隙灯显微镜2台；
3、罚款人民币一万元的行政处罚。
各位家长，您学会了吗？
保护眼睛已成为生活中的重要工作，
6月6日全国爱眼日，
请您放下手机跟我们学起来，
一起做个眼保健操吧~
素材来源：
医院、北京市东城区卫生和计划生育监督所
京华卫生编辑部出品
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