乳腺增生虽然是很常见的乳腺疾病，但这不意味着就乳腺增生就可以忽视掉，可以不用去治疗，如果持续拖延病情只会导致乳腺增生不断严重，但是有时候我们又不想吃药怎么办，可以选择动作锻炼来改善乳腺疾病。
动作锻炼消增生：每天踩脚背
踩的部位是脚背上第二、第三到第四根脚趾的这三根脚趾根部往上的位置就是乳腺的反射区。
可以在每天在看电视或者看书的时候
先用一只脚的脚跟，踩住另一角的乳腺反射区，时间不用太长，每只脚踩上3分钟就可以了。
踩得时候注意用力均匀，不要太过用力，可以先在脚背涂抹一些润肤油。
严重乳腺增生的女性会有硬块或结节，可以用手的指关节刮拭脚底。
每天坚持，有效缓解乳腺肿块或者疼痛。
按摩脚部穴位的确是一个不错的缓解方法，不过根据对患者的调查发现，目前对于缓解治疗乳腺疾病安全有效的方法就是：如易宁中药贴，它采用中药熬制直达病灶，配合按摩辅助，靶向渗透作用，直达病症，所含活性因子能直接作用于乳腺组织，改善乳房的血液循环，使乳房组织血流畅通，消除疼痛，疏通散结，对于乳腺增生、乳腺结节、乳腺类疾病可以起到很好的预防质量的效果。
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