泌激素失去平衡，分泌紊乱。此时也是乳腺最动荡不安的时期，是乳腺结节的高发时期，真可谓是多事之秋。
为何更年期后乳腺结节越来越多？
女性一般在50岁进入绝经期，绝经后乳房缺乏雌激素的刺激而逐渐萎缩，腺体逐渐退化被脂肪组织代替。由于以上的一系列变化，绝经期的女性乳房体积缩小。但也有些肥胖的女性，乳房体积反而增大，这是由于腺体被过多的脂肪组织所代替，而不是乳腺仍在发育。有些女性由于导管扩大形成囊肿，和残留的乳腺以及增生的纤维组织夹杂在一起，使乳房出现不规则的结节。
乳腺结节是与雌、孕激素水平密切相关的一种疾病，处于更年期前后的妇女比其他年龄组更易发生，而这期间一些不科学的生活方式也会为年老后发生乳腺埋下隐患。那么我们该如何避免或者远离乳腺疾病的发生呢？
女性进入更年期后，是乳腺结节高发期，做好4件事或能远离
1、避免坏情绪，保持好心情
进入更年期由于体内激素的不稳定状态使她们常常脾气急躁、易怒、情绪紧张、抑郁焦虑，免疫力因此大大降低，当人出现抑郁、沮丧情绪时，会促使体内皮质类固醇激素分泌过剩，血液中的T淋巴细胞明显减少，免疫功能下降，就更容易出现乳腺疾病。
如果长时间处于抑郁和焦虑状态时会加重病情，要调节好情绪，保持积极乐观的心态，以宽阔的胸怀来面对一切。听听轻音乐或者泡泡热水澡、散步或者做瑜伽的方式来释放压力。
2、远离肥胖，适量运动
更年期女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，导致肥胖。脂肪是雌激素的前体，过量脂肪刺激合成过多的雌激素和催乳素，作用于乳房组织，就易导致乳腺结节等疾病。此阶段一定要避免高脂饮食，积极锻炼，如短时间内体重增加过多要警惕乳腺疾病。
保持科学规律运动能调节身体中激素水平，坚持运动能加快基础代谢率，提高血液循环速度，有效的调节神经激素分泌，让人们的心情变得更加舒畅。坚持做瑜伽也能够造身型，防止身体肥胖，降低患上乳腺结节以及三高的几率。
3、合理饮食，补充微量元素
因为生活过于繁忙，部分女性一日三餐都会依赖于快餐或者不规律的饮食会对身体带来伤害。平时可以采取少量多餐的原则，多吃蔬菜和水果，因为里面含有丰富的矿物质、维生素以及微量元素等，能够调节激素水平，帮助对付对身体有害的自由基，延缓皮肤衰老，保护了乳腺。
这里说到的微量元素，时常被我们所忽视，尤其是硒元素与我们的乳腺健康有着密切的关系。有调查发现缺硒与乳腺疾病发生有普遍的联系，食物中硒水平越低，乳腺癌死亡率越高。补硒，说白了就是补充抑制乳腺病变的物质。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、乌龙茶、绿茶等，坚持饮用，也能补充所需硒元素、保护乳腺。
其中产自秦岭南麓的蒿稀》绿茶中不仅含有丰富的硒元素，还含有茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，每天冲泡基本能能抑制体内癌症基因，阻断癌细胞的增殖，有助修复受损乳腺细胞、抵御乳腺损伤、减少乳腺疾病甚至乳腺癌的发病率。在我国，蒿稀》绿茶主要产自陕西紫阳的富硒生态区，去西安旅游的，不妨带点儿回家。
4、保持规律作息，避免熬夜
因为更年期孕激素和雌激素水平失衡，容易让女性内分泌失调，出现焦虑和抑郁情绪，从而诱发一系列问题，如果总是熬夜、不规律的作息，势必会加重更年期症状。避免熬夜，做到早睡早起，睡觉前泡泡澡或者泡脚来让全身心得到放松，晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响了睡眠质量，晚餐以清淡为主，睡觉前要关闭所有的电子产品，不然兴奋中枢神经。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇